Retrouvez énergie et vitalité
L'art de se maintenir en forme
Pratiques chinoises au quotidien
Exercices énergétiques, étirements et renforcement musculaire inspirés de la médecine chinoise.
Un cours hebdomadaire à Mérindol, pour prendre soin de vous durablement.
Vous vous reconnaissez ?
Vous bougez moins qu'avant.
Vous sentez votre corps se raidir, votre énergie fluctuer, votre récupération ralentir.
Vous savez que vous devriez faire quelque chose — mais ni la salle de sport ni le yoga ne vous ont vraiment accrochés.
Ce cours est construit différemment. Il part de la vision chinoise du corps : l'énergie circule, se bloque, se régénère. Les exercices ne sont pas là pour performer — ils sont là pour entretenir.
Ce cours est fait pour vous si…
— Vous avez entre 35 et 70 ans et voulez maintenir votre mobilité et votre vitalité
— Vous cherchez une pratique douce mais réellement efficace, pas de la gym déguisée
— Vous voulez comprendre ce que vous faites, pas juste répéter des mouvements
— Vous aimez l'idée d'un petit groupe, pas d'une salle bondée
Aucun prérequis. Aucune condition physique particulière exigée.
Ce que vous faites pendant 1h15
Chaque séance combine trois dimensions :
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Exercices énergétiques
inspirés du Qigong et des pratiques de santé chinoises. Ils travaillent la circulation de l'énergie, la respiration, la présence dans le corps.
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Étirements en profondeur
selon les principes chinois d’entretien de la santé, pas uniquement selon l'anatomie occidentale. Vous sentez la différence.
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Renforcement musculaire doux
adapté à tous les niveaux, sans matériel, avec une attention particulière à la posture et à l'équilibre.
Nos cours collectifs
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Pratique Yin
Mobilité et énergie
Réapprendre à bouger
Les mouvements sont effectués en douceur, dans le respect des capacités de chacun.
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Pratique Yang
Renforcement et souplesse
Entrainement intégral
Nous mettons l’accent sur l’étirement, l’assouplissement et le renforcement tendineux et musculaire du corps.
Qui anime ?
Je suis Benoit Portugal, praticien en médecine chinoise à Mérindol.
Je suis aussi pratiquant d’arts martiaux, de Qi gong et de Tai ji quan.
Ce que j'enseigne dans ce cours, c'est ce que la tradition chinoise appelle le Yangsheng — l'art d'entretenir la vie
. Pas une discipline sportive.
Une façon de prendre soin de soi qui s'intègre dans le quotidien et qui a du sens.
Après des années de consultations individuelles, j'ai réalisé quelque chose d'important: les changements les plus bénéfiques sont ceux qui passent par le corps et par une pratique régulière.
C'est pour ça que j'ai créé ces cours collectifs. Pour que vous ne dépendiez pas de moi, mais que vous soyez autonome et responsable de votre bien être.
☑️ Praticien MTC certifié
☑️ Spécialiste Tuina + Pharmacopée
☑️ +10 ans d'expérience
☑️ Approche pédagogique complète
☑️ Cabinet à Mérindol
Questions fréquentes
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R: Non! Les cours commencent du début. Tous les niveaux sont bienvenus. Même si vous venez pour la première fois, vous apprendrez et sentirez les résultats.
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R: Nos cours conviennent à tous les âges (de 18 à 80+ ans) et tous les niveaux de condition physique. Les techniques s'adaptent.
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R: Le contenu intègre aussi des étirements et du renforcement musculaire doux. C'est une pratique de santé complète, pas uniquement énergétique.
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R: Généralement entre 6 et 8 personnes. Maximum 12 personnes par cours. C'est le juste équilibre: assez pour une communauté, pas trop pour que je puisse vous suivre individuellement.
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R: Accompagnements individuelles (20€ la séance). Je fais diagnostic complet + séance personnalisée.
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R: Oui! Plusieurs possibilités:
Ponctuellement, la consultation est au tarif de 50€ (au lieu de 60€).
Ou avec un abonnement cours + consultation (70€/mois): 4 cours + 1 consultation personnalisée par mois. Le meilleur des deux mondes.
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R: Oui. Chaque exercice peut être adapté. Le fait que j'aie une formation en médecine chinoise me permet d'ajuster en fonction de ce que vit chaque participant.
Travaillons ensemble à votre bien être.
Si vous êtes intéressés par les cours que je propose, merci de renseigner le formulaire ci dessous. Je pourrais ainsi revenir vers vous si nécessaire.